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10歲到80歲的保健注意事項
10歲——防矮小症
在 一個崇尚“高帥富”的年代裏，長得高還是有優勢的，“一高遮百醜”不是沒有道理。據中華醫學會數據顯示，我國矮小症發病率約為3%，約有患者700萬。 4-10歲時治療矮小症的最佳時期，但由於10歲前男孩發育速度略慢於女孩，所以男孩的身高往往被家長錯誤認為是發育晚而忽略。
建議：如果10歲前生長速度小於3-5厘米/年，則可以明確診斷為生長發育遲緩，家長應該盡早帶孩子到正規醫院小兒內分泌專科就診，進行針對性治療。
20歲——防腸胃病
據 世界衛生組織統計，腸胃疾病的發病率高達80%，且發病趨勢呈年輕化。目前臨床中二十多歲的上班族中腸胃疾病患者的數量在不斷增多，以胃病(消化不良、慢 性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。其中男性患者尤為突出，愛煙嗜酒、愛吃燒烤、喜歡辛辣等，都會破壞腸胃的正常功能，嚴重損傷胃黏 膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。
建議：這(zhe)一(yi)年(nian)齡(ling)段(duan)的(de)男(nan)性(xing)應(ying)該(gai)重(zhong)點(dian)保(bao)護(hu)腸(chang)胃(wei)。除(chu)了(le)堅(jian)持(chi)規(gui)律(lv)飲(yin)食(shi)，還(hai)應(ying)少(shao)吃(chi)燒(shao)烤(kao)和(he)油(you)煎(jian)食(shi)物(wu)，戒(jie)煙(yan)限(xian)酒(jiu)，多(duo)吃(chi)新(xin)鮮(xian)蔬(shu)果(guo)和(he)粗(cu)糧(liang)等(deng)富(fu)含(han)膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)的(de)食(shi)物(wu)。如(ru)果(guo)經(jing)常(chang)出(chu)現(xian)上(shang)腹(fu)部(bu)不(bu)適(shi)、飯後有飽脹感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油樣等症狀，應及早就醫。
30歲——防頸椎病
頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。此外，一般的男性比較“宅”，即便下了班不用再盯著電腦，也會坐在那裏打遊戲。30歲正是骨骼開始退變的時間點，尤其是頸椎、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。
建議：30歲的男人要重視運動，多走路或遊泳。遊泳就是鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎病非常好的運動。
40歲——防心血管病
“40歲IT男猝死、43歲麻醉男醫生猝死、45歲的公交司機猝死”...四十歲的男人最忙碌，上有老下小，他們忙工作、忙應酬、忙賺錢，但卻往往忽略了自己心腦血管健康。血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發生堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症。
建議：40歲的男人一定要控煙，吸煙對於人體的危害不僅是呼吸係統的，對心血管也會造成非常大的損害。吸煙史越長、吸煙量越大，對心血管危害越大，這也成為心血管疾病年輕化的一個重要原因。此外，少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；不管多忙，40歲後每年至少進行一次心血管檢查。
50歲——防骨質疏鬆
我國50歲以上骨質疏鬆發病人數7000萬以上，而50歲以上的男性中約有一半人群都會出現骨質疏鬆。尤其是男性愛喝茶、愛喝酒，都會導致骨量流失。
建議：由於老年人對鈣的吸收能力較弱，預防骨質疏鬆除了補鈣外，也應搭配維生素D片一起服用。
60歲——防糖尿病
據最新的世界糖尿病普查數據顯示，在中國成年人中糖尿病患者高達9000多萬，中國已經超過印度，成為糖尿病第一大國。其中，中國目前60歲以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。特別是這個年齡段的男性，基本都是大肚子，細胳膊、細腿兒，又被稱為腹型肥胖，這類人最容易得糖尿病了。
建議：廣大男性，預防糖尿病首先要控製體重，使自己的體重控製在標準範圍內，標準體重即為自身體重減去105所得的千克數；其次要減少高熱量食物的攝取量；生活方式要規律，不要熬夜，少吸煙、喝酒，定期進行血糖監測。
70歲—防前列腺癌
幾乎所有的男性在一生中多多少少都會經曆前列腺疾病困擾，隨著生活方式的改善以及年齡的增加，70歲以上老年男性成為前列腺癌高發的對象。根據中國腫瘤登記年報不完全統計，2012年新發的前列腺癌患者有110萬，前列腺癌發病率逐年升高！
建議：由於前列腺腫瘤的體積很小，因此前列腺癌早期無明顯症狀。前列腺癌又被稱為沉默的殺手。預防是應對前列腺癌的最好方式，建議50歲以後每年體檢時加一項直腸指檢或PSA檢查（前列腺特異抗原檢查）。
80歲——防老年癡呆
男人到了80歲(sui)如(ru)果(guo)沒(mei)有(you)重(zhong)大(da)疾(ji)病(bing)，身(shen)體(ti)各(ge)項(xiang)指(zhi)標(biao)正(zheng)常(chang)，就(jiu)算(suan)是(shi)非(fei)常(chang)健(jian)康(kang)了(le)，這(zhe)時(shi)最(zui)主(zhu)要(yao)的(de)就(jiu)是(shi)要(yao)預(yu)防(fang)老(lao)年(nian)癡(chi)呆(dai)。八(ba)十(shi)歲(sui)是(shi)老(lao)年(nian)癡(chi)呆(dai)比(bi)較(jiao)集(ji)中(zhong)的(de)發(fa)病(bing)階(jie)段(duan)，80歲以上老年癡呆發病率高達16%！
建議：除了年齡因素外，“三高”也是導致老年癡呆的主要因素，所以平時要控製好血糖、血壓、血脂等動脈粥樣硬化指標。此外，大腦越用越活，老年人一定要多做智力練習，多跟別人聊聊天、dadapai，duokanshuxiezideng。xuyaotixingdeshi，laonianchidaihennanfaxian，zinvdeduojialiuxin，ruguofaxianfumujingtixinghouhaihuiwangjizuijinjitianfashengdeshi，huokandianshijulaowangdiaoqianmiandejuqingdeng，jiuyingjishidaoshenjingkejiuzhen。
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